지중해식 다이어트, 지방은 빼고, 근육은 더하고
지중해식 다이어트 식단은 지중해 연안 국가들의 전통적인 식습관을 특징으로 하는 식습관으로 정의할 수 있습니다. 최소한으로 가공된 통식재료, 주로 식물성 성분 및 적당한 양의 동물성 제품의 소비를 강조합니다. 식단에는 과일, 채소, 통곡물, 콩류, 견과류, 올리브 오일과 같은 건강한 지방이 풍부합니다. 여기에는 생선, 가금류, 유제품 및 계란의 적당한 부분이 포함되며 붉은 고기, 가공 식품 및 단 음식의 소비는 제한됩니다. 지중해 식단은 특정 음식에 관한 것일 뿐만 아니라 규칙적인 신체 활동, 식사 중 사교 활동, 여유롭게 음식을 즐기는 균형 잡힌 생활 방식을 장려합니다. 특히 심장병 및 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 있어 잠재적인 건강상의 이점을 인정받았습니다.